Wandelen naar de bakker, je kleinkind ophalen van school of een blokje om na het eten. Kleine momenten van beweging die vroeger vanzelfsprekend waren, maar nu net iets minder comfortabel kunnen aanvoelen. Een zeurende pijn onder je voet, stijve enkels na het opstaan of een vermoeid gevoel na een korte wandeling kunnen tekenen zijn dat je voeten veranderen. Toch is het goed om te weten dat je daar iets aan kunt doen. Zeker als je graag actief blijft, ook op latere leeftijd.
Je voeten veranderen, ook al loop je nog prima
Je voeten zijn letterlijk je fundament. Ze dragen je hele gewicht, elke dag opnieuw. Na je zestigste verandert dat fundament vaak ongemerkt. De vetkussentjes onder je hiel worden dunner, de voetboog zakt iets in en de spieren rond je enkel verliezen wat kracht. Misschien voel je na een middag tuinieren een branderig gevoel onder de bal van je voet. Of word je ’s ochtends wakker met een stekende pijn aan de onderkant van je hiel. Kleine signalen die wijzen op overbelasting, scheefstand of beginnende irritaties aan pezen en gewrichten. En dat werkt vaak door: naar je knieën, je heupen of je onderrug.
Het vervelende is dat je vaak pas in actie komt als je klachten al een tijdje bestaan. Terwijl veel ongemakken eenvoudig te verlichten, of zelfs te voorkomen zijn, door je voeten beter te ondersteunen. Het begint bij wat er in je schoenen zit.
Wat goede inlegzolen doen voor je voeten
Een stekende hielpijn bij het opstaan? Dat kan wijzen op hielspoor, een klacht waarbij het peesblad onder je voet geïrriteerd raakt door overbelasting. Ook metatarsalgie, een zeurend, branderig gevoel onder de bal van je voet, komt veel voor bij senioren. En dan is er nog overpronatie: een naar binnen gekantelde voetstand die niet alleen je voeten, maar ook je knieën en rug onder druk zet.
Een passende inlegzool ontlast het peesblad bij hielspoor, verlicht de druk onder de bal van de voet bij metatarsalgie en ondersteunt de voetboog bij overpronatie. Zo krijgen je voeten de juiste correctie en worden ook knieën en rug minder zwaar belast. Dat voel je niet alleen onder je voeten, maar in je hele lichaam.
Ook als je geen pijn hebt, kun je veel baat hebben bij extra ondersteuning. Het helpt vermoeidheid voorkomen bij langere wandelingen, geeft meer stabiliteit en zorgt ervoor dat je soepeler blijft bewegen. Vooral op leeftijd, wanneer pezen en spieren wat kwetsbaarder worden, voel je dat in elke stap die je zet.
Er is altijd een zool die bij je past
Het fijne is dat je geen ingewikkelde oplossing hoeft te zoeken. Er bestaan zolen die je gewoon in je eigen schoenen kunt leggen. Voor wandelschoenen, nette schoenen of sportschoenen. Er zijn varianten met extra demping voor hielklachten, zolen met versteviging bij een ingezakte voetboog of modellen die helpen bij scheefstand. Zo kies je gericht, zonder medische tussenstappen, en merk je al snel verschil in je dagelijkse beweging.
Geef je voeten de aandacht die ze verdienen
Je lijf blijft langer fit als je voeten goed ondersteund worden. En dat begint met kleine keuzes. Kijk eens kritisch naar je schoenen. Niet alleen aan de buitenkant, maar vooral vanbinnen. Met de juiste ondersteuning wordt een wandeling weer iets om naar uit te kijken. Want goed kunnen blijven lopen betekent vrijheid. En die geef je niet zomaar op.