Als grootouder is het fijn om zo lang mogelijk vitaal te blijven, zodat je optimaal kunt genieten van je kleinkinderen en samen leuke dingen kunt doen. Als je omega 3 slikt als onderdeel van een gezonde leefstijl, zijn er een aantal dingen die belangrijk zijn om te weten. Het gezondheidsplatform Leef Puur Natuur deed onderzoek naar omega 3 en zet haar bevindingen in dit artikel voor je op een rij.
Omega 3 is geen wondermiddel
Omega 3 wordt soms gepresenteerd als middel dat veroudering kan stopzetten. Hoewel er inmiddels onderzoek wordt gedaan naar het effect van visolie op biologische veroudering, geeft Puur Figuur aan dat de gezonde vetzuren hierin – EPA en DHA – vooral bijdragen aan gezonde lichaamsfuncties.
Zo ondersteunt omega 3 het gezichtsvermogen, heeft de olie een gunstige werking op het hart, is deze goed voor de hersenen en gunstig voor de bloeddruk. Deze effecten zijn wel afhankelijk van de gebruikte dosering en het type omega 3.
Het effect op de ogen, hart en hersenen kun je bemerken als je dagelijks 250 milligram van het omega 3-vetzuur DHA inneemt. Het effect op de bloeddruk ontstaat pas bij een dagelijkse dosering van 3 gram EPA en DHA. Dit is een vrij hoge dosering, maar er zijn voedingsbronnen waarmee je deze hoeveelheid binnenkrijgt. Bijvoorbeeld met 100 gram makreel.
Veel visolie supplementen zijn vervuild
Als je visolie slikt als aanvulling op een gezond eetpatroon, is het goed om te weten dat een aanzienlijk deel van de visolie supplementen zware metalen bevat. Dat vond Leef Puur Natuur toen ze verschillende merken visolie met elkaar vergeleek.
Leef Puur Natuur wil mensen bijstaan in hun zoektocht naar zuivere producten, zodat je met een gerust hart kunt profiteren van de voordelen van visolie zonder dat je je zorgen hoeft te maken over zware metalen (zoals kwik) en PCB’s.
Het platform nam 14 merken onder de loep en stelde een top 7 samen van merken die het beste scoren op zuiverheid, effectiviteit en prijs.
Naast merken die voldoen aan de wettelijke norm, vond Leef Puur Natuur ook fabrikanten die wat betreft zuiverheid nog een stapje verder gaan. Doordat ze gebruik maken van de beste zuiveringsmethoden, zitten hun producten ver onder de wettelijke norm voor verontreinigingen. Dit zijn de meest zuivere visolie supplementen die je kunt vinden.
Visolie die is getest door een onafhankelijk laboratorium geeft nog eens extra garantie dat de visolie daadwerkelijk zuiver is. Deze producten hebben wat Leef Puur Natuur betreft dan ook een streepje voor.
Er is veel verschil in kwaliteit
Niet alleen de zuiverheid van omega 3 is belangrijk als je een gezond product zoekt. Ook de werkzaamheid en duurzaamheid zijn van belang als wilt dat de visolie zowel jouw gezondheid als die van de planeet ondersteunt. Leef Puur Natuur heeft voor haar onderzoek naar de beste visolie daarom gekeken naar de hoeveelheid EPA en DHA en of de visolie afkomstig is van duurzame visvangst.
Iets waar je wellicht niet bij stilstaat, maar wat volgens Leef Puur Natuur ook belangrijk is, is de toevoeging van antioxidanten aan visolie. Deze houden het product op een natuurlijke manier stabiel, zodat de werkzaamheid behouden blijft.
Een goede visolie is verder vrij van vrij van smaakstoffen, conserveermiddelen of kunstmatige aroma’s. Leef Puur Natuur heeft een lijst gemaakt van merken die aan haar criteria voldoen. Bekijk deze lijst visolie capsules om te zien welke merken goed scoren op de criteria voor een gezonde leefstijl.
Overleg bij medicijngebruik
Net als andere supplementen kan omega 3 een effect hebben op de medicatie die je gebruikt. Overleg bij medicijngebruik daarom altijd met je arts. Zo kun je op een gezonde en veilige manier profiteren van de voordelen van omega 3 voor je gezondheid.