We worden gemiddeld steeds ouder. Daarnaast is het de bedoeling dat ouderen zo lang mogelijk zelfstandig blijven. Dat kan alleen als je in een zo goed mogelijke conditie bent en blijft. Dit kun je bevorderen door aan fitness of andere sport te doen. Uiteraard op een manier die past bij je leeftijd. Er zijn 70-plussers die nog met gemak een marathon rennen, maar het is ook prima als je op die leeftijd veel fietst of wandelt. Een abonnement bij de sportschool kan bijdragen aan het zo lang mogelijk behouden van een goede conditie en daarmee een fit lichaam.
Aangepast sporten
Veel sportscholen bieden speciale programma’s met sporten voor ouderen aan. Het doel is niet om een sixpack te krijgen of te gaan bodybuilden. De programma’s zijn gericht op wat mogelijk is en waar de deelnemers zich prettig bij voelen. Als een oefening tien keer moet worden gedaan en je vindt het na 8 keer wel welletjes dan is dat ook prima. Vaak is de gezelligheid in de groep minstens zo belangrijk als de prestaties. Veel ouderen kampen met eenzaamheid, zeker als ze geen partner (meer) hebben. Voor hen is naar de sportschool gaan om een uurtje te trainen meer een uitje dan een verplichting. Maar ondertussen wordt er wel aan de conditie gewerkt en dat is dan toch maar weer mooi meegenomen.
Zelf in beweging komen
De sportschool is niet voor iedereen een gouden greep. Er zijn ook ouderen die liever individueel trainen om in beweging te blijven. Ze gaan elke dag een stuk wandelen. Of er staat een hometrainer in de slaapkamer waar ze elke dag een halfuurtje op fietsen. Er zijn ook fitnessapps beschikbaar voor de smartphone, waar oefeningen worden gegeven die je op een stoel kunt doen. Kortom, er is eigenlijk geen goede smoes te bedenken om niet te bewegen. Ook als je conditie al onder niveau is kun je gaan trainen om deze te verbeteren. Dat zal niet binnen een week tot resultaat leiden, maar wel op de wat langere termijn. Ook na een operatie of blessure kan trainen bijdragen aan een zo goed mogelijk herstel.
Waar kun je terecht voor senior sport?
In de regio Oost-Nederland kun je trainen bij Trifora Enschede. Dit is een sportschool voor iedereen die in beweging wil komen en blijven. Er is fitness, een zwembad waar je je dagelijkse baantjes kunt trekken en je kunt deelnemen aan groepslessen. Als je net begint met trainen dan kun je met een trainer bespreken welke oefeningen of welk trainingsprogramma bij je past. Als je revalideert dan kan er overleg worden gepleegd met je behandelend arts of de fysiotherapeut zodat je geen oefeningen doet die je herstel kunnen belemmeren. Op deze manier kun je werken aan een gezonde oude dag. Want de 100 halen is misschien een hele prestatie, maar dan liefst wel op een manier dat je er zelf ook nog van kunt genieten.